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Prevenir es vencer por adelantado

Como cada año, el 19 de Octubre se celebra el día contra el cáncer de mama, un día para recordar el compromiso de la sociedad en la lucha contra esta enfermedad que en México va en aumento, es una de las causas más frecuentes de muerte en mujeres de 40 años en adelante, que en la última década incremento 14% su mortalidad y en el 2013 murieron 5 mil 600 mujeres y 18 mil fueron diagnosticadas con este mal.

La situación es, que las mujeres mexicanas enfrentan mayor riesgo de tener cáncer de mama a una edad más corta que las del resto del mundo. La edad promedio de la detección de la enfermedad es a los 59 años y desafortunadamente con datos del Instituto Nacional de Cancerología (INCAN) en México es en mujeres de 49 años.

Existen ciertos factores de riesgo para evitar el -¡Nunca pensé que me fuera a pasar!- ser mujer, historial familiar de cáncer de mama, ser mayor de 40 años, dieta rica en grasas, carbohidratos y baja en fibra, obesidad en la pos menopausia, primer embarazo después de los 30 o no haber tenido ninguno, consumo desmedido del alcohol, vida menstrual por más 40 años, sedentarismo, concluir ciclo menstrual después de los 52 años y el tabaquismo.

Debido a la publicidad y discursos políticos se ha puesto mayor interés en el temas de la mastografía, gracias a eso muchas mujeres acuden a las unidades móviles gratuitas que son parte de las campañas de salud por parte de los 3 niveles de gobierno, el problema de estas unidades es que muchas no cuentan con el personal adecuado, equipo de calidad, tienen errores y que no se les da seguimiento por falta de tiempo, información o recursos, de los resultados e interpretación de estos que debieran darles expertos y entregar de manera oportuna – pero al menos ya se está intentando hacer algo-

Parece que el panorama no es favorable ya que los casos de mujeres con cáncer de mama van a la alza, más no es imposible reducir el número de muertes por este mal. Durante todo este mes –Octubre rosa- se hacen campañas para detección, auto exploración y prevención (como la de “prevenir es vencer por adelantado”); el 10% de los casos que se detectan en el INCAN están en etapas tempranas, es decir, se pueden combatir con medidas de prevención.

¿Cómo prevenir esta enfermedad? aquí te dejo la lista de alimentos que debes incluir en tu vida diaria para ser menos propensa a tener cáncer de mama: 1) linaza, 2) granada, 3) nuez de Brasil, 4) vegetales de color verde oscuro, 5) brócoli y vegetales crucíferos, 6) ajo, 7) salmón, 8) te verde, 9) picante, 10) nueces, 11) frutos del bosque: fresas, moras, frambuesas, 12) cereales integrales, 13) legumbres y lentejas.

No te olvides de auto examinarte, y si eres mayor de 40 años hacerte anualmente tu mastografía. Cuida tu cuerpo que es la casa de tu alma, el 75% de los casos registrados en el INCAN están relacionados con la obesidad y el 22% con el sobrepeso, así que cambia tus hábitos alimenticios, haz ejercicio, toma agua natural y da gracias por estar sana y pide mantenerte de esa manera.

Mujeres con una Cuase

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